Hrana koju svakodnevno jedemo ima velik utjecaj na naše raspoloženje, težinu, pa čak i san. S novom godinom često dolazi želja za promjenama, a poboljšanje prehrambenih navika jedna je od najčešćih odluka.

Kako bi olakšao odabir zdravijih načina prehrane, U.S. News & World Report svake godine rangira dijete koje se smatraju najzdravijima. U svom izvještaju Najbolje dijete 2025. navode: ‘Ako vam je cilj dugoročno održavati zdravu težinu i prehranu, isprobajte neku od ovih znanstveno potkrijepljenih dijeta koje djeluju’, javlja Index.

Panel od 69 stručnjaka za prehranu i dijetetiku ocijenio je 38 dijeta na temelju ovih kriterija: nutritivna cjelovitost, zdravstveni rizici i koristi, dugoročna održivost i učinkovitost potkrijepljena znanstvenim dokazima.

Najbolja dijeta za 2025. je mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana već godinama drži vodeće mjesto na listi najboljih dijeta prema U.S. News & World Reportu. Njezina popularnost leži u dokazanim koristima za zdravlje.

Prehrana je bazirana na namirnicama biljnog podrijetla, pogodna za dijabetičare i izrazito dobra za zdravlje srca. Osim što pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti, mediteranska prehrana može smanjiti i vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2.

Što jesti, a što izbjegavati?

Preporučuje se: voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, zdrave masti (poput maslinovog ulja), riba i perad.

Treba ograničiti: slatkiše, prerađenu hranu i crveno meso.

Deset najboljih dijeta 2025.

Mediteranska prehrana nije jedini preporučeni plan prehrane. Evo deset najboljih dijeta za 2025. prema U.S. News & World Reportu: mediteranska prehrana, DASH dijeta, fleksitarijanska dijeta (poluvegetarijanski pristup), MIND dijeta (kombinacija mediteranske i DASH dijete), dijeta klinike Mayo TLC dijeta, dijeta za menopauzu, dijeta protiv upala dr. Weila, volumetrijska dijeta i dijeta klinike Cleveland.