Zima može biti čarobna sa svojim snježnim pokrivačima, ali kada temperatura padne ispod nule, brzina kojom se ugrijemo postaje ključna. Hladnoća ne samo da može biti neugodna, već u ekstremnim slučajevima može biti i opasna. Postoji nekoliko učinkovitih načina da se brzo ugrijete. Evo nekoliko najboljih savjeta i trikova kako brzo pobijediti hladnoću.

Kretanje je ključno!

Jedan od najbržih i najefikasnijih načina da se ugrijete je kretanje. Aktivnost povećava protok krvi i podiže tjelesnu temperaturu. Bilo da se radi o brzom hodanju, trčanju na mjestu, sklekovima ili jednostavnim vježbama istezanja, svaki pokret ubrzava cirkulaciju, što pomaže tijelu da zadrži toplinu. Ako ste vani i hladno vam je krenite u kratku šetnju kako biste se ugrijali.

Topli napici – čaj, kava ili kakao

Jedan od najugodnijih načina za zagrijavanje je konzumacija vrućih napitaka. Čaj, kava, kakao ili vruća voda s limunom mogu vas brzo ugrijati iznutra. Osim što podižu temperaturu tijela, ovi napici mogu imati i umirujući učinak. Birajte napitke bez previše šećera kako biste izbjegli nagle promjene u razini energije i osigurali postojano zagrijavanje.

Slojevito se odjenite

Slojevito odijevanje je važno za za izolaciju i očuvanje topline. Nošenje nekoliko slojeva, počevši od termo donjeg rublja, pa do toplih džempera i jakni, pomaže u zadržavanju tjelesne topline. Vuna i sintetički materijali poput poliestera ili polipropilena također odlično zadržavaju toplinu i omogućuju tijelu da diše. Kada se odijevate slojevito vodite računa da između svakog sloja ostane zrak jer on služi kao izolator.

Kupka ili tuš 

Vruća kupka ili tuš mogu biti jedan od najbržih i najugodnijih načina za zagrijavanje tijela. Topla voda opušta mišiće, potiče protok krvi i povećava unutarnju temperaturu, što odmah daje osjećaj ugode i topline. Osim toga, kupanje može biti i odličan način za smanjenje stresa u hladnim danima.

Grijanje ruku i stopala

Ruke i stopala su prva mjesta na kojima ćete osjetiti hladnoću, jer se krvne žile u tim dijelovima tijela sužavaju kako bi sačuvale unutarnju toplinu. Korištenje grijača za ruke i stopala, termalnih čarapa ili rukavica može značajno povećati udobnost u zimi. Ako nemate grijače, jednostavno trljanje ruku i stopala može poslužiti kao brza alternativa.

Topli obrok

Konzumiranje toplih obroka poput juha, variva ili pečenih jela također može pomoći u brzom zagrijavanju tijela. Uz to što tijelo apsorbira toplinu iz hrane, topli obroci također pružaju energiju koja pomaže održavanju optimalne tjelesne temperature. Dodajte začine poput đumbira, češnjaka ili ljute papričice u jela, jer ovi sastojci mogu povećati cirkulaciju i poboljšati osjećaj topline.